具象化是什么意思（具象化和抽象化的区别）

嗨，大家早上好！今天是我早起的191天。今天早上和大家分享我的早起五件套之具象化。

大多数人总是被困在过去，在脑海中反复播放曾经失败和心碎的画面。具象化技巧是让我们设计出自己想象的画面，让令人兴奋且没有极限的未来带着我们前进。

那么，具象化是什么呢？

具象化又叫内心演练，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

比如：职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。

比尔·盖茨也极力推荐具象化技巧，并称它帮助自己取得了成功。

1、那如何进行具象化呢？只需三个简单步骤，我们就能开始自己的具象化过程。

下面将对如何使用具象化技巧简单地进行介绍。

第一步：深呼吸

找一个舒服的地方，无论是椅子、沙发还是地板，请随意。请坐直身子，深呼吸，闭上眼睛，清空大脑。

有些人喜欢边听音乐边进行具象化，比如古典音乐或让自己感到愉悦的音乐，在我们做具象化时注意将音量尽量调小。

第二步：开始想象未来

请按下快进键，穿越到未来，看自己是如何取得成功的。

我们可以想象更近的未来，比如今天晚上，也可以想象更远的未来，就像我在写作时一样。

我会想象着读者朋友们满怀欢喜地阅读我的文章，并把它分享给身边的朋友。

第三步：实践梦想

一旦我们明确了自己真正想要的东西，那就开始思考自己需要成为什么样的人，才能实现梦想。

想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动，可以包括运动、学习、工作以及个人发展事项等。

千万记住，我们在想象时要让自己很享受这些过程。

想象自己带着微笑在运动时挥洒汗水，因为自律而充满了骄傲。

想象自己在做工作报告，或者当终于推动了某个艰难项目时，表现出的决心和自信。

想象自己的同事、家人、朋友和爱人会对我们的积极乐观赋予赞美。

当我们学会具象化这三个简单的步骤后，具象化将会成为我们通往成功道路上的 “ 得力助手。”

2、很多人想象自己取得成功时会感到非常不舒服，甚至害怕。

有人无法想象自己成功时的样子。

还有人只要想到自己会把95%的人甩在身后，就会心生内疚。

以下这段话，或许会引起那些在进行具象化时，感觉精神不振或情绪不佳的人产生共鸣：

我们最深的恐惧并不是自己的不足，而是自己拥有无穷的力量。

我们只是害怕自己的光芒，而不是阴影。

我们总是怀疑自己是否会成为一个才华横溢、慷慨大方、魅力四射的人。

事实上，我们为什么不能成为这样的人？如果我们碌碌无为，就无法服务社会。

我们不能退缩，要带给身边的人安全感。

我们注定会光芒万丈，就像孩子们一样。

一旦我们开始释放自己的光芒，就能够感染身边的人。

当我们不再恐惧时，身边的人也会觉得放松。

我们能够赠予所爱之人最大的礼物，就是在生活中发挥自己的全部潜能。

3、将自己的最深的欲望和最激动人心的目标具象化。去看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节。

调动自己的一切感官进行具象化。我们的想象越是生动，就越可能采取必要的行动将理想变为现实。

下面也把我每天早起的具象化分享给大家共勉，如果大家有需要可以用来做参考。

每天早晨，当朗诵完自我肯定宣言后，我通常会在我的瑜珈垫上坐直，闭上眼睛，缓慢地深呼吸几次。

随后我会用5分钟的时间简单地想象自己理想的一天，想象自己轻松、自信而又愉快地完成一天工作的情形。

比如：在早上写作的时候，我在动笔前都会先想象自己轻松愉快地享受写作的过程，完全没有写作压力、文字恐惧和遇到阻碍的场景。除此之外，我还会想象自己最终取得的成果——读者朋友们读完我的文章都非常喜欢，并分享给身边的人。

比如：在早上做收纳整理课程资料时，想象着我在分享收纳整理课程时，学员们听得津津有味，非常喜欢我的分享，让我对收纳整理更有信心。学员们学完课程后，都可以学以致用，不仅把自己家里收纳整理得井然有序，上户时也得到客户的认可与好评。

通过这一系列没有压力和恐惧的想象，我变得干劲十足，而且还能轻松地克服拖延症。

当我每天早上进行具象化后，一整天都会精神饱满，更加专注于自己一天的工作。

每天早晨，除了自我肯定外，同时进行简单的具象化流程，可以为我们的潜意识插上另外一双成功的翅膀。我们将每天都朝着梦想努力前进，并最终实现它。

有些专家认为，把目标具象化可以更好地帮自己实现目标。

无论我们是否相信 “ 吸引力法则 ，” 具象化都是一种实用技巧。

当我们将自己的目标具象化以后，情绪也会被调动起来，自然而然地指引我们朝着目标前进。

我们对渴望的目标想象得越生动，对实现目标后的感受就越强烈，将它变为现实的可能性就越大。

每天进行具象化的过程，就是把我们的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程。这样一来，我们就会有很强的动力去采取必要的行动。

具象化是一种强大的辅助工具，还能帮助我们改正坏习惯（比如拖延），朝着目标脚踏实地地前进。

大家有更多具象化的相关感受可以在评论区分享，具象化一定会让我们从此摆脱平庸。并且让我们离自己所渴望的目标越来越近。